மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை அறிந்துகொள்வோம்.

வயது: 13 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள்

பதிவிறக்கம் –மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை பேனுவோம்

நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

தகவல்: Bakteens

இந்தப் பாடத்தில் நாம் எதைப் பற்றிப் பேசுவோம்?

மாதவிடாயின் போது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை இந்தப் பாடம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். இரத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது, ஏன் வெளியே வருகிறது, அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதை இது எளிய சொற்களில் விளக்கும். “மாதவிடாய் இரத்தம் அசுத்தமான இரத்தம்” போன்ற தவறான கருத்துக்களை மறுப்பதற்கு இந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தும். ஆண், பெண் என அனைத்து மாணவர்களும் இதை அறிந்துகொள்வது முக்கியம்.

கற்றல் நோக்கங்கள்

மாதவிடாய் செயல்முறையைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுதல்

1. மாதவிடாய் என்பது வெறும் அசுத்தமான இரத்தம் மட்டுமல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
2. மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மற்றும் நிர்வகிப்பது பற்றி அறிந்துகொள்ளுதல்
3. மாதவிடாய் காரணமாக கல்வி, மதம் அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து தேவையற்ற விலகலைத் தவிர்ப்பது பற்றி அறிந்துகொள்ளுதல்

பாடத்திற்கு முன் தயாராகுதல்

bakteen  கட்டுரையையும் அதன் வினாவிடைத் தொகுப்பையும் படிக்கவும். கட்டுரையில் உள்ள ஒரு படத்தையோ அல்லது பாடசாலை பாடப்புத்தகத்தில் உள்ள ஒரு படத்தையோ பயன்படுத்தி அண்டகங்கள், கருப்பை மற்றும் பெண்ணுறுப்பைக் காண்பிக்கத் தயாராக இருங்கள்.

இதை அனைத்து மாணவர்களும் ஒன்றாகக் கற்கும் ஒரு பாடமாக நடத்துங்கள். யாருக்கு மாதவிடாய் தொடங்கிவிட்டது என்று கேட்க வேண்டாம். சிறுவர்களை வகுப்பிலிருந்து வெளியே அனுப்ப வேண்டாம்.

உங்களுக்குத் தேவையானவை: திரையில் காண்பிக்கக்கூடிய அல்லது அச்சிடக்கூடிய ஒரு bakteen  கட்டுரை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஒரு எளிய படம், ஒரு பலகை மற்றும் பேனாக்கள்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: மாதவிடாய், கருமுட்டை, அண்டகங்கள், கருப்பை, கருப்பைச் சவ்வு, பெண்ணுறுப்பு, ஹார்மோன்கள்.

ஆசிரியர்களுக்கு: பெண் இனப்பெருக்க செல்கள் கருமுட்டைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு பெண் குழந்தை பிறக்கும்போது, ​​அவளுடைய அண்டகங்களில் ஆயிரக்கணக்கான முதிர்ச்சியடையாத கருமுட்டைகள் இருக்கும். பெண்கள் பருவமடையும்போது, ​​இந்தக் கருமுட்டைகள் முதிர்ச்சியடையத் தொடங்குகின்றன. இந்த முதிர்ந்த கருமுட்டைகள் அண்டகத்திலிருந்து கருக்குழாய்க்குள் ஒவ்வொன்றாக வெளியேறுவதும் இந்த நேரத்தில் தொடங்குகிறது.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் வாரத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரித்த சுரப்பினால் கருப்பையின் உள் சுவரின் மேற்பரப்பு அடுக்கு (எண்டோமெட்ரியம்) வளர்கிறது. பின்னர், ஒரு முதிர்ந்த கருமுட்டை சினைப்பையின் மேற்பரப்பிற்கு வருகிறது, மேலும் ஃபலோபியன் குழாயின் முடிவில் உள்ள நார்கள் அந்தக் கருமுட்டையை ஃபலோபியன் குழாய்க்குள் செல்ல அனுமதிக்கின்றன. இந்த நேரத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் கருப்பையின் சுவர்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை மேலும் வளர்க்கிறது. இவ்வாறு, சினைப்பையிலிருந்து வெளிவரும் கருமுட்டை கருவுற்று கர்ப்பம் ஏற்பட்டால், வளரும் கருவிற்கு ஊட்டச்சத்து வழங்க ஏற்ற சூழலை உருவாக்குவதற்காக, இரத்த நாளங்களால் ஊட்டமளிக்கப்பட்டு கருப்பைச் சுவர் வளர்கிறது.

கருமுட்டை கருவுறவில்லை என்றால், மாதவிடாய் சுழற்சியின் அடுத்த கட்டமாக ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் உதிரத் தொடங்குகிறது, மேலும் கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் இரத்தத்துடன் சேர்ந்து யோனி வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை ஒரு சுழற்சியில் நிகழ்வதால், இது மாதவிடாய் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சிலருக்கு இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கு 21 நாட்கள் மட்டுமே ஆகலாம், மற்றவர்களுக்கு 35 நாட்கள் வரை ஆகலாம்.

மாதவிடாய் சுழற்சியானது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகிய ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

மாதவிடாயின் போது வெளியேறும் சிவப்பு நிற திரவத்தில் பின்வருவன அடங்கியுள்ளன:

கருப்பைச் சவ்வு

இரத்தம்

யோனி வெளியேற்றம் மற்றும் சளி

மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு சுமார் 2-7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மாதவிடாய் இரத்தத்தின் நிறமும் தன்மையும் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். உங்கள் மாதவிடாய் இரத்தம் வழக்கத்தை விட வேறு நிறத்தில் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

மாதவிடாய் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு இயற்கையான பகுதியாகும், மேலும் நாம் அனைவரும் அதைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள வேண்டும். மாதவிடாய் சுழற்சியையும் ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நமது மாதவிடாயை நாம் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

1.கலந்துரையாடலைத் தொடங்குவோம் – 2 நிமிடங்கள்

கருவிப்பட்டியில் “மாதவிடாய் இரத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது?” என்று எழுதுங்கள்.

மாணவர்களிடம் இரண்டு அல்லது மூன்று யோசனைகளைக் கேளுங்கள். சரியான பதில் தெரியாவிட்டாலும் அவர்கள் ஒரு யோசனையைக் கூறலாம் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

பிறகு கூறுங்கள்:

“மாதவிடாய் இரத்தம் கருப்பையிலிருந்து வருகிறது. அது உடலில் தேங்கியிருக்கும் அசுத்தமான இரத்தம் அல்ல. இப்போது அது எங்கிருந்து வருகிறது என்று பார்ப்போம்.”

2.உடலில் என்ன நடக்கிறது? – 5 நிமிடங்கள்

பின்வரும் படிகளைப் படத்தைக் காட்டி எளிமையாக விளக்குங்கள்.

ஹார்மோன்கள் உடலுக்குச் செய்திகளை அனுப்புகின்றன.

ஹார்மோன்கள் என்பவை உடலின் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இரசாயனத் தூதுவர்கள் ஆகும். மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

ஒரு பெண் பருவமடையும்போது இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் செயல்படத் தொடங்குகின்றன.

ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கத்தால், சினைப்பையில் உள்ள கருமுட்டைகளில் ஒன்று முதிர்ச்சியடைகிறது. இதனுடன், கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வும் வளர்கிறது. முதிர்ச்சியடைந்த கருமுட்டை சினைப்பையிலிருந்து வெளியே வருகிறது (இந்த செயல்முறை அண்டவிடுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), மேலும் சுமார் 24 மணி நேரத்தில் உயிரற்றதாகிவிடுகிறது. அதன் பிறகு, மீண்டும் ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கத்தால், கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு உதிர்கிறது. அதுவே மாதவிடாய் இரத்தம். இது சுமார் 50 வயது வரை ஒரு சுழற்சியில் நிகழ்கிறது.

கரும்பலகையில் எழுதவும்:

கருப்பையின் உள்சவ்வின் பாகங்கள் + இரத்தம் → யோனி வெளியேற்றம் → மாதவிடாய்

பிறகு கேட்கவும்:

“அப்படியானால், இந்த வெளியேற்றம் என்பது உடல் முழுவதும் தேங்கியுள்ள அசுத்தமான இரத்தமா, அல்லது கருப்பையின் உள்சவ்வின் பாகங்களும் இரத்தமும் கலந்ததா?”

 3.சரியா தவறா? – 4 நிமிடங்கள்

பின்வரும் வாக்கியங்களை ஒவ்வொன்றாகப் படியுங்கள். மாணவர்களிடம், “சரியா? தவறா? ஏன்?” என்று கேளுங்கள்.

“மாதவிடாய் உடலில் இருந்து அசுத்த இரத்தத்தை நீக்குகிறது.”

தவறு. வெளியே வருவது கருப்பையின் உள்சவ்வும் இரத்தமும்தான். அது ஒரு சுத்திகரிப்பு செயல்முறை அல்ல.

“மாதவிடாய் வரும் ஒருவர் அசுத்தமானவர்.”

தவறு. மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயல்பான உடல் செயல்பாடு. எனவே, ஒருவர் அசுத்தமாவதில்லை.

“மாதவிடாய் காலத்தில் குளிப்பது நல்லதல்ல.”

தவறு. மாதவிடாய் காலத்திலும் நீங்கள் குளித்து உங்கள் உடலைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கலாம்.

“மாதவிடாய் வரும் ஒருவரைத் தனியாக வைத்திருக்க வேண்டும்.”

தவறு. மாதவிடாய் காரணமாக ஒருவரிடமிருந்து விலகி இருக்கவோ அல்லது அவர்களைத் தனிமைப்படுத்தவோ தேவையில்லை.

இறுதியாக, விளக்குங்கள்:

“நாப்கின்களை மாற்றுவது மற்றும் கைகளைக் கழுவுவது போன்ற சுத்தமான பழக்கங்களை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆனால் அது மாதவிடாய் வரும் ஒருவரை அசுத்தமானவராக ஆக்கிவிடாது.”

4.bakteen  கட்டுரையைப் படிப்போம் – 3 நிமிடங்கள்

கட்டுரையின் பின்வரும் பகுதிகளைக் காண்பிக்கவும்:

• மாதவிடாய் என்றால் என்ன?
• மாதவிடாய் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன?
• மாதவிடாய் பற்றிய கட்டுக்கதைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது?

கட்டுரையின் முதல் பகுதியிலிருந்து ஒரு சிறு பத்தியைப் படியுங்கள். பிறகு கேளுங்கள்:

“நாம் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பயன்படுத்தி, மாதவிடாய் இரத்தம் அசுத்தமானது என்று சொல்பவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள்?”

தேவைப்பட்டால், இந்தப் பதிலுக்கு உதவுங்கள்:

“அந்த இரத்தம், கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு உதிர்வதால் வருகிறது. அது அசுத்த இரத்தத்தை அகற்றுவது அல்ல.”

5.இப்போது வினாடி வினாவை மேற்கொள்வோம் – 4 நிமிடங்கள்

இந்தப் பாடத்திற்குப் பொருத்தமான கேள்விகளை பாக்டீன்ஸ் கட்டுரை வினாடி வினாவிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை வகுப்பாகச் செய்யுங்கள். ஒரு பதிலுக்குப் பிறகு, கேளுங்கள்:

“நீங்கள் ஏன் அந்தப் பதிலைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள்?”

மாதவிடாய் இரத்தம் பற்றிய கேள்வியைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​மாதவிடாயின் போது, ​​இரத்தத்துடன் சேர்ந்து கருப்பையின் உள் அடுக்கின் சில பகுதிகளும் உதிர்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பின்னர், இரண்டு சிறிய வாய்மொழிக் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

1.மாதவிடாய் இரத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது?

பதில்: கருப்பையிலிருந்து.

2.மாதவிடாய் காலத்தில் இருக்கும் தோழிக்கு நாம் எவ்வாறு ஆதரவளிக்கலாம்?

பதில்கள்: கேலி செய்யாமல் இருப்பது, தேவைப்பட்டால் நாப்கின் எடுத்துக் கொடுக்க உதவுவது, கழிவறைக்குச் செல்ல அல்லது ஓய்வு எடுக்க உதவுவது.

6.இறுதிச் செய்தி – 2 நிமிடங்கள்

மாணவர்களிடம் கேளுங்கள்:

“மாதவிடாய் பற்றி இன்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட ஒரு விஷயம் என்ன?”

சில பதில்களைக் கேட்டு, பின்வருமாறு கூறி முடிக்கவும்:

“மாதவிடாயின் போது, ​​இரத்தத்துடன் சேர்ந்து கருப்பையின் உள் அடுக்கின் சில பகுதிகளும் உதிர்கின்றன. இது அசுத்த இரத்தத்தை அகற்றுவது அல்ல. மாதவிடாய் ஏற்படும் ஒருவர் தீட்டுப்படுவதில்லை. நாம் சரியான தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்வோம். நாம் யாரையும் கேலி செய்ய வேண்டாம், தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்போம்.”

ஆசிரியர்களுக்கான ஒரு சிறு நினைவூட்டல்

கேள்வி → படத்துடன் கூடிய விளக்கம் → தவறான புரிதல்கள் பற்றிய கலந்துரையாடல் → கட்டுரை → வினாடி வினா

“கருப்பைச் சுவர் உதிரப்படுகிறது” என்று கூறாதீர்கள். உதிரப்படுவது கருப்பையின் உள்வரிப்படலமாகும். மேலும், “மாதவிடாய் இரத்தம் என்பது கருமுட்டை” என்றும் கூறாதீர்கள்.

மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

https://www.bakamoono.lk/tamil/learn/%E0%AE%AE%E0%AE%BE%E0%AE%A4%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%9F%E0%AE%BE%E0%AE%AF%E0%AF%8D/

பாதுகாப்பான வகுப்பறையை உருவாக்குவோம்

மாதவிடாயைக் கேலி செய்ய மாட்டோம் என ஒப்புக்கொள்வோம்.

மாணவர்களின் தனிப்பட்ட அனுபவங்களையும் குடும்பப் பாரம்பரியங்களையும் எடுத்துரைக்கும்போது, ​​அவற்றைக் கேலி செய்ய மாட்டோம் என ஒப்புக்கொள்வோம்.

மாணவர் தவறான பதில் அளித்தால் அவரை அவமானப்படுத்தாதீர்கள், மாறாகப் படங்களையும் அறிவியல் தகவல்களையும் பயன்படுத்தித் திருத்துங்கள்.

ஆடையில் உள்ள இரத்தக் கறை மாதவிடாயால் ஏற்பட்டிருந்தால், அதை மறைக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகக் கருதாதீர்கள்.

வலி இருப்பதாகக் கூறும் மாணவரை, “இது இயல்பானது, பொறுமையாக இரு” என்று கூறிப் புறக்கணிக்காதீர்கள். தேவையான ஆதரவை வழங்குங்கள்.

This resource has been developed based on the Age-Appropriate Sexuality Education, Communication Guideline for Sri Lanka.

Key Concept 6: Skills for Sexual Well-Being [read  more: https://srilanka.unfpa.org/sites/default/files/pub-pdf/2date26-date7/Age-Appropriate%20Sexuality%20Education%2C%20Communication%20Guideline%20for%20Sri%20Lanka.pdf ]