மனநல நலனைப் பற்றிப் பேசுவோம்

பெற்றோர்கள் மற்றும் பிள்ளைகளைப் பராமரிப்பவர்களுக்கான வழிகாட்டி

மனநலம் என்பது நாம் சிந்திக்கும் விதம், உணரும் விதம் மற்றும் அன்றாட அனுபவங்களை எதிர்கொள்ளும் விதம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, நம் அனைவருக்கும் மனநலமும் உள்ளது.

பிள்ளைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பதன் மூலமும், பாதுகாப்பான வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குவதன் மூலமும், உதவியைப் பெற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குவதன் மூலமும் பெற்றோர்கள் இளையவர்களுக்கு உதவ முடியும். ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் நீங்கள் பதில் தெரிந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பிள்ளைகளின் உணர்வுகள் முக்கியமானவை என்பதையும், அவர்கள் தங்களுடைய சிரமங்களைத் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை என்பதையும் அவர்களுக்கு உணர்த்துங்கள்.

1. இது பற்றிப் பேசுவது ஏன் முக்கியம்?

பாடசாலை வேலைகள், மேலதிக வகுப்புகள், பரீட்சைகள், குடும்பத்தின் எதிர்பார்ப்புகள், பணப் பிரச்சினைகள், நட்புறவுகள் மற்றும் காதல் உறவுகள் போன்றவை ஓர் இளையவரின் மனநலனைப் பாதிக்கலாம். பருவமடைதல், துன்புறுத்தல், வன்முறை, பாகுபாடு மற்றும் இணையத்தில் ஏற்படும் அனுபவங்களும் அதேபோன்று தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

சிரமமான உணர்வுகள் ஏற்படுவதால் ஒருவருக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருக்கிறது என்று அவசியமாகப் பொருள்படாது. இருப்பினும், அந்த உணர்வுகள் தொடர்ந்து நீடித்தால், அவற்றைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் தடையாக இருந்தால், அவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மனநலம் என்பது உடல் ஆரோக்கியம், உறவுகள், பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம், உதவியைப் பெற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்பதை Bakteens கட்டுரை நினைவூட்டுகிறது. இந்தத் தலைப்புகளைப் பற்றி வீட்டில் எளிதாகப் பேசுவதற்கான சூழலைப் பெற்றோர்கள் ஏற்படுத்தலாம்.

2. உரையாடலை எவ்வாறு ஆரம்பிப்பது?

கவனம் சிதறாத அமைதியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, பிள்ளையின் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ள ஆர்வம் காட்டுங்கள்.

பின்வரும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• “இந்த நாட்களில் நீ எப்படி உணர்கிறாய்?”

• “பாடசாலையிலோ வீட்டிலோ உனக்கு மனச்சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் ஏதாவது இருக்கிறதா?”

• “ஓய்வெடுப்பதற்குப் போதுமான நேரம் கிடைக்கிறதா?”

• “நான் உனக்குச் செவிசாய்ப்பது உனக்கு விருப்பமா? அல்லது என்ன செய்யலாம் என்று சிந்திக்க உதவ வேண்டுமா?”

“எனக்குச் சரியாகத் தூக்கம் வரவில்லை” அல்லது “இந்த நாட்களில் நான் முன்பு இருந்ததைப் போல உணரவில்லை” என்று பிள்ளை உரையாடலை ஆரம்பிக்கலாம். இவற்றைச் செவிசாய்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளாகக் கருதுங்கள்.

பேசுவது கடினமாக இருந்தால், வேறு வழியொன்றை முன்மொழியுங்கள்:

“எழுதிக் கொடுப்பது அல்லது எனக்குச் செய்தி அனுப்புவது உனக்கு எளிதாக இருந்தால், அப்படியும் செய்யலாம்.”

எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்குமாறு கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். வேறொரு நம்பிக்கைக்குரிய பெரியவருடனும் பேசலாம் என்பதைப் பிள்ளைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

3. பிள்ளைகளுக்கு விளக்க வேண்டிய முக்கியமான விடயங்கள்

சிரமமான உணர்வுகள் ஏற்படும் போதும் அக்கறையும் பராமரிப்பும் அவசியம்

பயம், துக்கம், தனிமை, கோபம் மற்றும் குழப்பம் போன்ற உணர்வுகள் யாருக்கும் ஏற்படலாம். உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளமல்ல.

மனமும் உடலும் ஒன்றையொன்று பாதிக்கின்றன

மன அழுத்தம் தூக்கம், பசியுணர்வு, உடல் சக்தி மற்றும் கவனத்தைப் பாதிக்கலாம். உடல் நோய்கள், வலி அல்லது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் மனநலனைப் பாதிக்கலாம்.

உடல் அறிகுறிகள் மன அழுத்தத்தினால் மட்டுமே ஏற்படுகின்றன என்று ஊகிக்க வேண்டாம். தொடர்ந்து நீடிக்கும் அல்லது தீவிரமான அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.

பருவமடைதல் பற்றிய கேள்விகள் தனியாகக் கவலைப்பட வேண்டிய விடயங்களாக இருக்கக் கூடாது

மாதவிடாய், ஆணுறுப்பு விறைப்படைதல், தூக்கத்தின்போது விந்து வெளியேறுதல், முகப்பருக்கள் மற்றும் உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து பிள்ளைகளுக்கு நிச்சயமற்ற உணர்வோ வெட்கமோ ஏற்படலாம்.

கேலி செய்யாமலும் மற்ற பிள்ளைகளுடன் ஒப்பிடாமலும் சரியான தகவல்களை வழங்குங்கள்.

உறவுகள் பாதுகாப்பானதாகவும் மரியாதை மிக்கதாகவும் இருக்க வேண்டும்

கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தல், அவமானப்படுத்துதல், பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடுமாறு அழுத்தம் கொடுத்தல் மற்றும் அச்சுறுத்துதல் போன்றவை மனநலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம். இவை அன்பின் அடையாளங்கள் அல்ல.

யாராவது உங்கள் பிள்ளையைப் பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடுமாறு வற்புறுத்தினால் அல்லது தனிப்பட்ட புகைப்படங்களைப் பகிர்வதாக அச்சுறுத்தினால், முதலில் பாதுகாப்பையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள். பிள்ளையைக் குற்றம் சாட்ட வேண்டாம்.

அன்றாடப் பழக்கங்கள் உதவினாலும், அவை மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது

ஒழுங்கான உணவு, போதுமான தூக்கம், உடல் செயற்பாடுகள், ஆக்கபூர்வமான வேலைகள் மற்றும் ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் ஆகியவை மனநலத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும் போது இந்தப் பழக்கங்கள் அதற்குப் பதிலாக அமைய முடியாது.

4. ஆதரவு கிடைக்கும் வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குவோம்

எல்லாவற்றையும் தீர்க்க முயற்சிப்பதற்கு முன் செவிசாயுங்கள்

“நீ செய்ய வேண்டியது…” அல்லது “நான் உன்னுடைய வயதில் இருந்தபோது…” என்று கூறிப் பிள்ளையின் பேச்சுக்கு இடையூறு செய்ய வேண்டாம்.

இவ்வாறு கூறுங்கள்:

“அது உனக்கு மிகவும் சிரமமான அனுபவமாக இருந்திருக்கும். அதனால் நீ எப்படி உணர்ந்தாய்?”

வீட்டில் அச்சத்தைக் குறைப்போம்

தொடர்ந்து அவமதித்தல், அவமானப்படுத்துதல், அச்சுறுத்துதல் மற்றும் வன்முறை போன்றவை வீட்டை ஒரு பாதுகாப்பற்ற இடமாகப் பிள்ளைகள் உணரச் செய்யலாம். கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படும்போது அச்சுறுத்தாமல் நடந்துகொள்ளுங்கள். மோதல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் நிலையை அடைந்தால் உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பெரியவர்களுக்கிடையிலான சண்டைகளில் ஒரு தரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்குமாறு பிள்ளைகளைக் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். குடும்பத்தை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பொறுப்பையும் பிள்ளைகளிடம் ஒப்படைக்க வேண்டாம்.

பிள்ளைகள் சுமந்துகொண்டிருக்கும் அழுத்தத்தை மீளாய்வு செய்வோம்

மேலதிக வகுப்புகளின் அட்டவணை, வீட்டுப்பாடங்கள், வீட்டு வேலைகள் மற்றும் பரீட்சைப் பெறுபேறுகள் தொடர்பான எதிர்பார்ப்புகளை மீளாய்வு செய்யுங்கள். ஓய்வு, நண்பர்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் செயற்பாடுகளுக்கான நேரத்தையும் ஒதுக்குங்கள்.

பிள்ளைக்கு இவ்வாறு நினைவூட்டுங்கள்:

“உன்னுடைய பெறுபேறுகளால் மட்டும் உன்னுடைய மதிப்பு தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை.”

ஆரோக்கியம் பற்றிக் கேள்விகள் கேட்க வாய்ப்பளிப்போம்

மாதவிடாய், கருத்தடை, கர்ப்பம் அல்லது பாலியல் ரீதியாகப் பரவும் தொற்றுகள் பற்றிக் கேட்கும் பிள்ளைகளுக்குச் சரியான தகவல்கள் தேவை. தண்டிக்கப்படுவோம் அல்லது அவமானப்படுத்தப்படுவோம் என்ற பயத்தினால் பிள்ளைகள் உதவி கேட்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

அமைதியாகப் பதிலளித்து, பொருத்தமான சுகாதாரச் சேவைகளைப் பெற்றுக்கொள்ள உதவுங்கள்.

தனியுரிமைக்கு மதிப்பளித்து, அதன் வரம்புகளை விளக்குவோம்

பிள்ளையின் தனிப்பட்ட தகவல்களை உறவினர்களிடமோ பாடசாலை ஊழியர்களிடமோ பகிர்வதற்கு முன்பு, பிள்ளையின் ஒப்புதலைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பு தொடர்பாகக் கடுமையான ஆபத்து இருந்தால், உதவக்கூடிய ஒருவரை ஏன் தொடர்புகொள்ள வேண்டும் என்பதை விளக்குங்கள்.

உங்களுடைய மனநலத்தையும் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்

உதவி கேட்பதையும் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது சிறிது ஓய்வெடுப்பதையும் உங்களுடைய நடத்தையின் மூலம் காட்டுங்கள். உங்களுடைய மன அழுத்தத்தைப் பிள்ளை தீர்க்க வேண்டிய பொறுப்பாக மாற்றாமல், மற்ற பெரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

AI உரையாடல் கருவிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்

தங்களுடைய எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்திக்கொள்ளவும் அல்லது ஓர் உரையாடலை ஆரம்பிப்பதற்கான சொற்களைத் தயாரித்துக்கொள்ளவும் AI உதவக்கூடும் என்பதை Bakteens கட்டுரை விளக்குகிறது. இருப்பினும், அதிலிருந்து தவறான அல்லது பாதுகாப்பற்ற ஆலோசனைகள் கிடைக்கலாம்; கடுமையான ஆபத்துகளையும் அது அடையாளம் காணாமல் போகலாம்.

தீர்ப்பளிக்காமல் இவ்வாறு கேளுங்கள்:

“கவலையாகவோ தனிமையாகவோ உணர்ந்தபோது நீ உரையாடல் மென்பொருளைப் பயன்படுத்தியிருக்கிறாயா? அதனால் என்ன உதவி கிடைத்தது? எவற்றில் உதவி கிடைக்கவில்லை?”

பின்வரும் விடயங்களை விளக்குங்கள்:

• தகுதிபெற்ற மனநல நிபுணருக்குப் பதிலாக உரையாடல் மென்பொருளைப் பயன்படுத்த முடியாது.

• நோயைக் கண்டறிவதற்கோ மருந்துகள் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதற்கோ அதைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

• பயன்படுத்தும் சேவையைப் பொறுத்து, தனிப்பட்ட தகவல்கள் சேமிக்கப்படலாம் அல்லது வேறு நோக்கங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• ஒருவருக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதற்கும், ஆபத்தை மறைப்பதற்கும் அல்லது ஆதரவளிக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதற்கும் அறிவுறுத்தும் ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றக் கூடாது.

உண்மையான மனிதர்களுடனான தொடர்புகளைப் பேணுவதற்கு பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் பாதுகாப்பையும் பராமரிப்பையும் பெற்றுக்கொள்ள உதவக்கூடிய ஒருவர் அவசியம்.

5. ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய செயற்பாடு

ஒரு தாளில் “எனக்கான ஆதரவு வட்டம்” என்பதை உருவாக்குங்கள்.

பின்வருவனவற்றை அடையாளம் காணுமாறு பிள்ளையை அழையுங்கள்:

• பேசக்கூடிய இருவர்.

• சில நேரங்களில் அமைதியடைய உதவும் இரண்டு செயற்பாடுகள்.

• தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஓர் இடம்.

• சமாளிப்பதற்குக் கடினமான உணர்வுகள் ஏற்படும்போது உங்களிடமிருந்து அவர்கள் எதிர்பார்ப்பது என்ன?

பிள்ளைகள் எழுதலாம், படங்கள் வரையலாம் அல்லது சில பதில்களைத் தனிப்பட்ட முறையில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்களுடைய உதாரணங்களையும் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். இறுதியில் இவ்வாறு கூறுங்கள்:

“ஒருவர் உனக்குச் செவிசாய்க்கவில்லை என்றால், வேறொருவரிடம் பேசலாம். பொருத்தமான ஆதரவு கிடைக்கும் வரை நாம் முயற்சி செய்வோம்.”

6. சிரமமான கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பது எப்படி?

– என்னிடம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்குப் போதுமான விடயங்கள் இருந்தும், ஏன் எனக்குச் சோகமாக உணர்கிறது?

தங்களிடம் இருப்பவற்றை மதிக்கும் ஒருவருக்கும் சிரமமான உணர்வுகள் ஏற்படலாம். உன்னுடைய உணர்வுகளுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

– எனது கவலை உடல் அல்லது பாலியல் தொடர்பானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

கேலி செய்யப்படுவோம் அல்லது தண்டிக்கப்படுவோம் என்ற பயமின்றிக் கேள்விகள் கேட்கலாம். நாம் சரியான தகவல்களையும் மரியாதையான ஆதரவையும் பெற்றுக்கொள்வோம்.

– நான் உறவை முடித்துக்கொண்டால், தனக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக எனது துணைவர் அச்சுறுத்தினால் என்ன செய்வது?

அந்த அச்சுறுத்தலைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு, நம்பிக்கைக்குரிய பெரியவரிடம் கூறுங்கள். அந்த நபரின் பாதுகாப்பைத் தனியாகப் பராமரிப்பது உன்னுடைய பொறுப்பல்ல. அச்சுறுத்தலின் காரணமாக ஓர் உறவில் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.

– எனக்கு ஆலோசனை தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது?

நாம் தகுதிபெற்ற ஒருவரைத் தேடிக்கொள்வோம். உதவியைப் பெற்றுக்கொள்வது உன்னுடைய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் ஒரு வழியாகும்.

– நான் எனக்கே தீங்கு விளைவித்திருந்தால் அல்லது உயிருடன் இருக்க விரும்பவில்லை என்று உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?

என்னிடம் கூறியதற்கு நன்றி. நான் இதைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். உனக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ள நான் உதவுவேன்.

அந்த நேரத்தில் பிள்ளையின் பாதுகாப்புக்கு உடனடி ஆபத்து இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவிற்கோ வெளிநோயாளர் பிரிவிற்கோ (OPD) பிள்ளையை அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

7. இப்படிச் சொல்ல வேண்டாம் — அதற்குப் பதிலாக இப்படிச் சொல்லுங்கள்

சொல்ல வேண்டாம்: “அதைப் பற்றி யோசிக்காதே.”

அதற்குப் பதிலாக: “உன் மனதில் இருப்பதை என்னிடம் சொல்லலாம்.”

சொல்ல வேண்டாம்: “உன்னிடம் இருப்பவற்றைப் பற்றி நீ மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.”

அதற்குப் பதிலாக: “உன்னிடம் இருப்பவற்றை மதிக்கும் அதேவேளை, உனக்கு உதவியும் தேவைப்படலாம்.”

சொல்ல வேண்டாம்: “நீ சோம்பேறியாக இருக்கிறாய்.”

அதற்குப் பதிலாக: “இந்த நாட்களில் உன்னால் வேலைகளைச் செய்வது கடினமாக இருப்பதை நான் கவனிக்கிறேன். என்ன நடக்கிறது?”

சொல்ல வேண்டாம்: “இது வெட்கக்கேடானது.”

அதற்குப் பதிலாக: “உன்னுடைய ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. நாம் உதவியைத் தேடிக்கொள்வோம்.”

சொல்ல வேண்டாம்: “தேவையில்லாமல் பதற்றப்படாதே.”

அதற்குப் பதிலாக: “இது உன்னைப் பாதிக்கிறது என்பதை என்னால் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது.”

சொல்ல வேண்டாம்: “நீ இதை முன்பே என்னிடம் சொல்லியிருக்க வேண்டும்.”

அதற்குப் பதிலாக: “இப்போது என்னிடம் கூறியதற்காக நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.”

8. எப்போது, எங்கே உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும்?

எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள் தொடர்ந்து நீடித்தால், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் அல்லது தூக்கம், உணவு உட்கொள்ளுதல், பாடசாலை வேலைகள், உறவுகள் அல்லது அன்றாடச் செயற்பாடுகளைப் பாதித்தால் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதையும், முன்பு விரும்பிய விடயங்களில் ஆர்வம் குறைவதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சமாளிக்க முடியாத நிலையை அடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இலங்கையில் உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சேவைகள்:

• 1926 — தேசிய மனநல உதவி அழைப்புச் சேவை: மனநலம் தொடர்பான ஆதரவும் வழிகாட்டலும்.

• 1929 — சிறுவர் உதவி அழைப்புச் சேவை: துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு மற்றும் வன்முறை உள்ளிட்ட சிறுவர் பாதுகாப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு உதவி.

• மருத்துவர் அல்லது அரசாங்க மருத்துவமனை: பிள்ளையின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவ முடியும்.

பிள்ளை தற்கொலை எண்ணங்களின்படி செயல்படக்கூடும் என்ற சந்தேகம் இருந்தால், தனக்குத் தீவிரமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தியிருந்தால் அல்லது மருந்துகளை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டிருந்தால், பிள்ளையுடன் தொடர்ந்து இருந்து உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களால் பாதுகாப்பாகச் செய்ய முடிந்தால், தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்களைப் பிள்ளையால் அணுக முடியாத இடத்தில் வையுங்கள். அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது அவசர அம்புலன்ஸ் உதவிக்கு 1990 சுவசெரிய சேவையை அழையுங்கள்.

உதவி அழைப்புச் சேவையைத் தொடர்புகொள்ள முடியாவிட்டால், வேறொரு சேவையை அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். உடனடி ஆபத்து இருக்கும்போது பிள்ளையைத் தனியாக விட்டுவிட வேண்டாம்.

பிள்ளைகளுக்குக் கூற வேண்டிய முக்கியமான செய்தி:

விடயங்களைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும் நேரங்களில் நீ எங்களிடம் கூறலாம். நாங்கள் குற்றம் சாட்டாமல் உனக்குச் செவிசாய்ப்போம். உன்னுடைய உணர்வுகளைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு, தேவையான உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ள உனக்கு ஆதரவளிப்போம்.